Eet meer water!

Pffffft, wat is het al weer warm! Ook de komende dagen kunnen we onze lol nog op. Daarom even een blog om wat bij te tanken. Al heel wat liters water heb ik weg gedronken, maar ook net zo hard weer uitgezweet. Natuurlijk is het bij warmte heel belangrijk om veel te drinken, maar op een gegeven moment komen de glazen water je neus weer uit.  Gelukkig kan je ook op een andere manier water binnen krijgen, namelijk door het te eten! Er zijn genoeg groenten en fruit soorten die heel veel vocht bevatten en die bovendien erg lekker zijn.

Waar is dat eigenlijk voor nodig?

Je lichaam bestaat al voor een groot deel uit water en dat moet je blijven aanvullen. Het is zowel een bouwsteen als een transportmiddel, je kan niet zonder! 4 Redenen waarom je lichaam water nodig heeft:

• Regelt je lichaamstemperatuur
• Voert afvalstoffen af
• Smeert je gewrichten
• Geeft een mooie huid

Meer inspiratie om water te eten

Naast de groenten op de poster die ik voor jullie geïllustreerd heb zijn er nog meer groenten en fruit met veel water zoals:

• Bleekselderij 95%
• Radijsjes 95%
• Spinazie 92%
• Aardbei 91%
• Grapefruit 90%

3 Tips om rauw te eten

Om te profiteren van het water dat in deze groenten en fruit zit is het wel belangrijk dat je ze rauw eet. Want door koken of verwarmen verdampt het vocht wat je juist zo nodig hebt. Heb je moeite om te bedenken hoe je deze groenten rauw kan eten? Dan mijn tips:

• Een salade is sowieso lekker in de zomer, zoals deze met watermeloen
• Maak een sapje met fruit én groente in een slowjuicer
• Dip roosjes of stengels in een lekkere hummus

En als het regent?

Ook als het minder warm is of als het al nat is van de regen is het verstandig om regelmatig van deze groenten en fruit te eten. Want naast water krijg je op deze manier ook heel veel vitaminen, mineralen en vezels binnen, dat is toch mooi meegenomen.